المشي لنصف ساعة قد يخفّض خطر الإصابة بسرطان الثدي
كشفت دراسة حديثة أن المشي لمدة 30 دقيقة يومياً قد يسهم بشكل ملحوظ في خفض خطر الإصابة بسرطان الثدي لدى النساء.
وأجرى باحثون من جامعة “ريغا سترادينش” في لاتفيا دراسة شملت 18 امرأة سليمة قبل سن انقطاع الطمث، بمتوسط أعمار بلغ نحو 41 عاماً، بهدف رصد تأثير التمارين الهوائية على بروتينات موجودة في الدم تُعرف بخصائصها المضادة للسرطان، وتُسمى “ميوكينات”.
وأظهرت النتائج أن المشي على جهاز المشي بسرعة منخفضة لمدة 30 دقيقة فقط يؤدي إلى إحداث تغييرات في الدم قد تساعد على إبطاء تكاثر الخلايا السرطانية. كما بيّنت الدراسة أن التمارين الأعلى شدة تحقق تأثيراً أقوى، إذ إن المشي بكثافة متوسطة إلى عالية لمدة تتراوح بين 30 و45 دقيقة عزز النشاط المضاد للسرطان في نحو نصف المؤشرات الحيوية التي جرى قياسها.
وللتحقق من ذلك، جمع الباحثون عينات دم مباشرة بعد التمرين، ثم عرّضوها لخلايا سرطان الثدي الإيجابية لمستقبلات HER2، وهو أحد الأنواع العدوانية والسريعة النمو من السرطان. وأظهرت النتائج أن الدم الغني بالميوكينات، وهي بروتينات تفرزها العضلات أثناء النشاط البدني، ساعد بوضوح في تقليل معدل انقسام هذه الخلايا.
وأوضح الباحثون أن هذه النتائج تعزز الأدلة المتزايدة على أن النشاط البدني يمكن أن يلعب دوراً في الوقاية من سرطان الثدي، وربما يساهم أيضاً في إبطاء تطوره، حتى في مرحلة ما قبل انقطاع الطمث، حيث تكون الإصابة لدى النساء الأصغر سناً أكثر شدة وغالباً أصعب في العلاج.
وقالت الباحثة الرئيسية ليندا لايزان، الحاصلة على دكتوراه في الكيمياء الحيوية الطبية، إن نتائج الدراسة يمكن ربطها بالتوصيات الصحية العالمية، مضيفة أن ممارسة 30 دقيقة من التمارين عالية الكثافة قد تكون كافية لتحفيز عوامل مضادة للسرطان في الدم، مع التأكيد على أن الاستمرارية تبقى العامل الأساسي للحفاظ على هذا الأثر الوقائي.
وأضافت أن الهدف هو تقديم بروتوكولات قابلة للتطبيق في الحياة اليومية، مشيرة إلى أن المشي يُعد نشاطاً طبيعياً يمكن بسهولة زيادة سرعته قليلاً من أجل دعم الآليات الطبيعية في الجسم لمكافحة السرطان، حتى في حال عدم توفر صالة رياضية أو وقت كافٍ لممارسة التمارين التقليدية.
وأكدت الدراسة أن ممارسة 30 دقيقة من التمارين متوسطة إلى عالية الشدة خمس مرات أسبوعياً توفر تدفقاً منتظماً من الميوكينات والهرمونات المفيدة، وهو ما قد يسهم في الوقاية من السرطان.