دراسة حديثة: المشي السريع يقلّل خطر الإصابة بأمراض القلب

أظهرت دراسة حديثة نُشرت في مجلة European Society of Cardiology أن المشي السريع لمدة نصف ساعة يومياً يقلل بشكل ملحوظ من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، خاصة لدى الأشخاص فوق سن الأربعين.

وأجرى الباحثون تحليلًا لبيانات أكثر من 15 ألف مشارك على مدى خمس سنوات، ووجدوا أن المشاركين الذين مارسوا المشي السريع بانتظام شهدوا انخفاضاً بنسبة تصل إلى 20% في حالات النوبات القلبية أو الجلطات الدماغية مقارنة بمن مارسوا نشاطًا بدنيًا أقل. كما لوحظ تحسن كبير في ضغط الدم ومستويات الكوليسترول لديهم، إضافة إلى فقدان الوزن المعتدل وتحسن وظائف الرئة.

وأوصت الدراسة بدمج المشي السريع ضمن الروتين اليومي، مع الحفاظ على أسلوب حياة صحي يشمل التغذية المتوازنة وتقليل التدخين والكحول. كما أشار الباحثون إلى أن النشاط البدني المنتظم يعزز الصحة النفسية ويقلل من القلق والاكتئاب.