التأثير الصامت للتوتر على جسمك

قد يبدو التوتر مجرد شعور نفسي عابر، لكن الدراسات تؤكد أنه يؤثر فعلياً على أنظمة الجسم الحيوية، فكيف يؤثّر التوتّر على جسمك؟

1) الهرمونات ونظام الكورتيزول
عند التعرض للتوتر، ينشط محور تحت المهاد – الغدة النخامية – الغدة الكظرية (HPA axis)، مما يؤدي إلى إفراز الكورتيزول. استمرار ارتفاع هذا الهرمون لفترات طويلة قد يسبب اضطراب النوم، مقاومة الإنسولين، زيادة الوزن، وضعف المناعة.
دراسة منشورة في Nature Reviews Endocrinology توضح أن اضطراب نظام التوتر يرتبط بعدد كبير من الأمراض المزمنة (Chrousos, 2009).

2) الجهاز المناعي
التوتر المزمن يضعف الاستجابة المناعية ويزيد الالتهابات في الجسم.
بحث منشور في Nature Reviews Immunology يبين أن التوتر طويل الأمد يؤدي إلى خلل في وظائف الخلايا المناعية (Glaser & Kiecolt-Glaser, 2005).

3) الجهاز الهضمي ومحور الدماغ–الأمعاء
هناك اتصال مباشر بين الدماغ والجهاز الهضمي يعرف بمحور الدماغ–الأمعاء. التوتر قد يزيد من أعراض القولون العصبي، الانتفاخ، واضطرابات الهضم.
مراجعة علمية في Annual Review of Medicine أكدت العلاقة الوثيقة بين التوتر واضطرابات الجهاز الهضمي الوظيفية (Mayer & Tillisch, 2011).

4) صحة القلب
الإجهاد النفسي المستمر يرتبط بارتفاع ضغط الدم وزيادة خطر أمراض القلب.
مقال تحليلي في Nature Reviews Cardiology أظهر ارتباطاً واضحاً بين التوتر المزمن وأمراض القلب والأوعية الدموية (Steptoe & Kivimäki, 2013).

5) البشرة وتساقط الشعر
التوتر يؤثر على الجلد وبصيلات الشعر عبر آليات التهابية وعصبية.
دراسة منشورة في Proceedings of the National Academy of Sciences أظهرت أن التوتر يمكن أن يثبط نمو الشعر عبر مسارات عصبية التهابية (Arck et al., 2006).